Rückenschmerzen im dritten Trimester sind kein Problem für die Altwork-Station
Feb 19, 2021
Autorin: Natasha Castelli
Deutlich weniger Rückenschmerzen!
Ich habe in den letzten Wochen wahrscheinlich 50 bis 60 Stunden pro Woche an der Altwork Station verbracht. So viel zu arbeiten ist unter keinen Umständen ideal, besonders nicht, wenn man schwanger ist und sich auf Ruhe, Schlaf, Flüssigkeitszufuhr usw. konzentrieren sollte, aber so ist das Leben. In solchen Momenten bin ich dankbar, keinen körperlich anstrengenden Job zu haben, und in gewisser Weise ist es einfacher, bei der Arbeit zu sein, als den ganzen Tag mit meinen Kindern Schritt zu halten.
Auch außerhalb der Schwangerschaft belastet das Sitzen am Schreibtisch meinen Körper. Ich habe generell leichte Rückenbeschwerden, auch wenn ich nicht schwanger bin, da durch das viele Sitzen meine Hüftbeuger und mein Psoasmuskel angespannt sind. Normalerweise bekomme ich das mit regelmäßiger Bewegung und Dehnung sowie chiropraktischer Behandlung in den Griff. Wenn jedoch eine Schwangerschaft hinzukommt, wird alles schlimmer. Durch das Relaxin-Hormon, das meine Bänder lockert, und das ganze zusätzliche Gewicht, das ich mit mir herumtrage, ist es noch schwieriger, Rückenschmerzen in Schach zu halten. Bei meiner zweiten Schwangerschaft hatte ich so lähmende Rückenschmerzen, dass ich am Flughafen einen Rollstuhl anforderte, weil ich keine weiten Strecken laufen konnte. Schließlich ließ es sich mit regelmäßigen Besuchen beim Chiropraktiker, Massagetherapie und einer dieser unbequemen Zahnspangen in den Griff bekommen. Dieses Mal gehe ich von Anfang an regelmäßig zum Chiropraktiker, in der Hoffnung, dasselbe Szenario zu vermeiden. Bisher hatte ich leichte Rückenbeschwerden, und über die Feiertage (bevor ich die Altwork Station benutzt habe) traten meine Ischiasschmerzen immer wieder auf. Aber neulich erzählte mir eine Freundin von ihren Erfahrungen mit Rückenschmerzen und Schwangerschaft, und da dämmerte es mir: Ich hatte in den letzten zwei Wochen weder Probleme mit meinem Ischiasnerv noch Rückenschmerzen, obwohl ich drei Wochen lang viel am Schreibtisch gearbeitet hatte! Normalerweise verspannt sich mein ganzer Körper und ich habe zusätzlich zu den üblichen Rückenschmerzen auch Nacken- und Schulterschmerzen, aber ich fühlte mich gut! Ich ging zu meinem Chiropraktiker-Termin, und als sie mich fragte, wie es mir ginge, konnte ich sagen: „Ziemlich gut“, und es waren nur geringfügige Korrekturen nötig, was normalerweise nicht bei mir der Fall ist. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich spüre immer noch den starken Druck des Babys auf meinem Bauch und Becken. Das Watscheln ist jedes Mal echt, wenn ich aufstehe, um Wasser zu holen oder auf die Toilette zu gehen, aber während ich arbeite, bekommt mein Körper eine dringend benötigte Pause.
Positionen wechseln
Ich habe ein bisschen mehr mit verschiedenen Positionen experimentiert und festgestellt, dass ich im Schneidersitz sitzen und den Schreibtisch einfach etwas höher stellen kann, was wirklich bequem ist. Ich kann jeweils ein Bein auf den Stuhl legen, die Knöchel übereinanderschlagen und vieles mehr. Ich war noch nie jemand, der lange mit beiden Füßen auf dem Boden sitzen konnte, daher schätze ich die breite, flache Oberfläche der Sitz-/Beinstütze, die mir erlaubt, meine Beine viel zu bewegen. Hatte ich schon erwähnt, dass meine Ischiasschmerzen weg sind? Im Ernst, weg!
Tipp: Wenn ich mich zurücklehne, bietet der Babybauch die perfekte Ablagefläche für meinen Snack. Das ist wichtig, denn mal ehrlich: Große Mahlzeiten sind heutzutage nicht mehr angesagt – erstes Frühstück, zweites Frühstück, Mittagessen, zweites Mittagessen, süßer Nachmittagssnack, Snack vor dem Abendessen, Abendessen, Snack nach dem Abendessen und vielleicht noch ein Snack vor dem Schlafengehen. Mit meinen Snacks in Reichweite kann ich problemlos naschen, während ich noch faulenze und arbeite.
Biografie des Gastautors: Ich leite meine eigene Buchhaltungsberatungsfirma und arbeite mit Kunden hauptsächlich aus der Ferne (sogar vor COVID), daher verbringe ich die meiste Zeit vor dem Computer. Normalerweise unterrichte ich Buchhaltung am örtlichen Junior College, nehme mir dieses Semester aber frei, um mit einem Online-MBA zu beginnen. In meiner „Freizeit“ arbeite ich mit meinem Mann in unserer Familienkaffeerösterei Wolf Coffee . Als Ausgleich zu der ganzen Zeit vor dem Computer unterrichte ich auch Barre bei The Dailey Method Healdsburg . Wenn ich nicht vor meinem Computer sitze oder Barre unterrichte, renne ich herum (oder watschel heutzutage), um zu versuchen, mit meiner vier- und zweijährigen Tochter und meinem Sohn Schritt zu halten. Keine Ruhe für diese schwangere Mama!